El plànning de la pretemporada (sènior)

Aquest mes de setembre, el sènior disfrutarà d’una pretemporada adreçada a recuperar la forma perduda durant les setmanes d’estiu. Important: els entrenaments es faran amb sabatilles esportives sense tacs. El plànning d’aquests vint llargs dies serà com segueix:
Viernes 4: entrenamiento físico sin pelota. 2 vueltas al predio del club, series de estiramientos y caminata.
Lunes 7: 3 vueltas al predio del club sin pelota, serie de estiramientos, exigencia física (abdominal, pecho y hombros), 2 vueltas más al predio.
Miércoles 9: 3 vueltas al predio sin pelota, serie de estiramientos, exigencia física (abdominal, pecho y hombros) 2 vueltas más al predio.
Lunes 14: circuito “de calle” 30 minutos o más, sin pelota, serie de estiramientos, exigencia física (abdominal, pecho y hombros) 5 vueltas al circuito atlético del club.
Miércoles 16: circuito “de calle” 40 o más, sin pelota, serie de estiramientos, exigencia física (abdominal, pecho y hombros) ejercicios con pelota, sin contacto.
Viernes 18: test de Cooper, exigencia física (abdominal, pecho y hombros) ejercicios con pelota sin contacto.
Lunes 21: circuito “de calle” 40 minutos o más, sin pelota, estiramientos y vuelta al campo, ejercicios con pelota, con contacto.
Miércoles 23: test de Cooper, exigencia física (abdominal, pecho y hombros) ejercicios con pelota y contacto.
Viernes 25: test de Cooper, exigencia física (abdominal, pecho y hombros) pequeño “Contact”
Lunes 28: comienzo de los entrenamientos con normalidad.